4 modi in cui la consapevolezza può effettivamente aiutare l’ambiente

La ricerca della presenza è una parte essenziale dell’essere una persona. È piuttosto importante anche per il pianeta. Il caos e l’incertezza che derivano dal cambiamento climatico rendono virtù come compostezza, consapevolezza e connettività ancora più importanti, permettendoci di mostrarci come i nostri migliori sé e migliori amministratori ambientali. Fortunatamente, la consapevolezza – l’atto di “prestare attenzione, intenzionalmente, con un atteggiamento di curiosità e non giudizio”, nelle parole di Jon Kabat Zin – è anche una pratica umana innata, e una che può essere sfruttata con il tempo, spazio e attenzione quotidiana.

“Anche in un ambiente urbano – seduto vicino a una finestra, forse al mattino, con il tè o il caffè – e semplicemente impostare l’intenzione di essere presente per la mattinata è un modo efficace per iniziare”, afferma Micah Mortali, fondatore della Scuola per la leadership consapevole all’aperto presso il Centro Kripalu per lo yoga e la salute. Mortali consiglia di concedere solo 10-15 minuti al giorno essere, respirando e notando ciò che ti circonda. “Questa semplice pratica, eseguita regolarmente nel tempo, può essere un potente strumento per legare con il luogo”, afferma.

Secondo l’allenatore e consulente per la salute mentale Julie Getingallenatore di salute mentale e consulente presso PALMA Salute, anche sintonizzarsi sui tuoi sensi quando ti lavi le mani può metterti sulla strada per un’esistenza più consapevole. “Ho notato che le esigenze della vita spesso si intromettono, e poi la gente dice: ‘Ci ho provato, non ha funzionato per me'”, dice Geeting. Concentrandosi su un approccio più integrativo, la consapevolezza diventa una pratica più sostenibile e può portare a una vita più sostenibile. “Una persona può utilizzare le pratiche di consapevolezza come punto di partenza per approfondire la propria comprensione di chi è e di come è connesso al mondo che lo circonda”, afferma Geeting.

Come molti aspetti dell’ambientalismo, questo cambiamento è personale ma rivoluzionario: un atto individuale che avvantaggia la collettività in modi importanti. “Più amore sentiamo scorrere tra noi e la vita che è presente intorno a noi, più saremo motivati ​​ad agire nelle nostre vite per prenderci cura del mondo più che umano”, afferma Mortali. “L’impegno consapevole con il mondo naturale è solo a un soffio.”

Ecco quattro modi in cui la consapevolezza può migliorare la tua salute e quella del pianeta.

1. Calma e positività

Lo stato dell’ambiente è al primo posto nel mondo moderno, tanto che ha portato a una nuova modalità di stress mentale: l’ansia climatica. Uno studio del 2021 pubblicato sulla rivista Natura ha intervistato 10.000 giovani, il 45% dei quali ha affermato che i loro “sentimenti sul cambiamento climatico hanno avuto un impatto sulla loro vita quotidiana”.

Anche se dare la priorità al pianeta è fondamentale, è probabile che svolgere il lavoro da un luogo di pace e con uno spirito di speranza dia più risultati. Inserisci: consapevolezza. “Aumentare la propria capacità di essere presenti ha il potenziale per aumentare le emozioni positive e un senso di calma”, afferma Geeting.

“Quando si possono osservare i propri pensieri, schemi e reazioni abituali, diventa disponibile la capacità di rispondere consapevolmente piuttosto che reagire emotivamente”, afferma Mortali. “Questo porta a più abilità nella vita, meno sofferenza e, si spera, maggiore felicità”. Migliorare lo stato del nostro mondo sarà un lavoro, ma potremmo anche sforzarci di goderne e di farlo con pensiero e scopo piuttosto che con paura.

2. Consapevolezza delle abitudini quotidiane

Tutti vogliamo prenderci cura del nostro pianeta. Sfortunatamente, quel desiderio generale non si traduce sempre nelle nostre azioni quotidiane, che tendono a distorcere la mente piuttosto che la consapevolezza. “Molte delle nostre abitudini quotidiane sono state automatizzate dal nostro cervello e non pensiamo molto al motivo per cui facciamo determinate cose e quale potrebbe essere l’impatto maggiore”, afferma Geeting. “Crescere in consapevolezza può aiutarci a riflettere su queste abitudini per vedere se sono coerenti con il tipo di persona che desideriamo essere”.

Dai prodotti acquistati alle modalità di trasporto scelte alle abitudini alimentari, un po’ di attenzione e intenzione in più può fare la differenza tra il desiderio di uno stile di vita più attento all’ambiente e l’agire effettivamente in base a quel desiderio. “Una pratica di consapevolezza può migliorare la conoscenza di sé e aumentare la probabilità che una persona noti i pensieri, le emozioni e le sensazioni che sta vivendo e sia in grado di rispondere alla propria vita in un modo utile e allineato con i propri obiettivi e valori .”

3. Apprezzamento della natura

Spero che ti ritrovi fuori ogni giorno. Ma quante volte rallenti e ti guardi intorno? “Fermati e annusa le rose” può essere un cliché, ma onorare la maestosità della natura è tutt’altro che banale e vanta anche grandi vantaggi per te.

“Il nostro sistema nervoso risponde alle impostazioni naturali”, afferma Mortali. “Può darsi che gli stati di consapevolezza consapevole facessero più parte della vita normale quando eravamo immersi nel nostro habitat naturale, la vita all’aria aperta”. Praticare la consapevolezza non solo è reso più facile con l’aiuto della natura, ma ci aiuta anche a svegliarci con ciò che ci circonda. “Forse trascorrendo più tempo camminando all’aperto con consapevolezza, consapevoli del nostro respiro e curiosi di ciò che possiamo percepire attraverso i nostri sensi, possiamo godere di più della bellezza e del fascino che ci circonda”, afferma Mortali.

4. Maggiore connessione

Come possiamo sperare di migliorare il nostro rapporto con l’ambiente se non riconosciamo che ne facciamo parte? Rimanere consapevoli aiuta ad alleviare l’illusione della separazione e ci consente di accettare che la nostra azione (e l’inazione della società) influisca su ogni aspetto del mondo naturale, inclusi ma non limitati alla specie umana, il clima, l’oceano, la fauna selvatica, il nostro presente, e il nostro futuro collettivo. Vivere da questo luogo porta naturalmente a un’esistenza più ponderata e rispettosa dell’ambiente.

“Quando una persona sente una maggiore connettività, spesso vede il mondo naturale e le proprie vite in un modo nuovo”, afferma Geeting. “Questo è essenziale per il benessere sostenibile”. Mortali concorda: “Sono i legami che formiamo con la terra su cui viviamo che catalizzano la cura del pianeta”.

L’asporto? Prenditi il ​​tempo di cui hai bisogno per calmare la tua mente: potrebbe salvare il mondo.